🌳「こうなりたい私」と出会う時間🌳 イベントで実施した、「今ここにいる自分」との対話を深め、新年度の準備をしていただくための３つのワーク。その３つ目に行ったのが、フォーカシングの視点で、自分の夢や「こうありたい姿」を自分の内側の感じを手がかりに探っていく、「フォーカシング・夢ワーク」でした。 このワークは、村山正治著『「自分らしさ」を認めるPCA入門』の中に紹介されているワークを参考に、フォーカシング的な要素を加えて作ったYourTreeオリジナルです。...
🌳この１年をネタに…「“回転寿司”のイメージワーク」🌳 今回のイベントでは、3つのワークを通して「今ここにいる自分」との対話を深め、新年度の準備をしていただきました。 2つ目に行ったのが、ちょっとユニークなワーク、「フォーカシング・こころの整理」です。 今回は、心に浮かんでくるさまざまな出来事を、なんと“回転寿司”にたとえて味わってみるという、ちょっと遊び心のあるアプローチで進めました。 ...
🌳今、ここにいる自分の感じを確かめる🌳 第4回目となったイベント、ワークショップで行った内容をワークごとに振り返ってご紹介したいと思います。 まず、最初に行ったのは、「今、ここにいる自分の感じをしっかりと確かめていただく」ワークでした。 デヴィッド・ローム著『マインドフル・フォーカシング』（2016）に紹介されているGAPの方法をベースに、全体のガイドで体験していただきました。 GAPとは、 Grounded（地に支えられ） Aware（気づいて） Presence（ここにいる）...
🌳YourTreeイベントVol.4が終了！ 先週３月２２日（土）に、YourTree企画Vol.4、 今日までそして明日から…「こころと身体にといかける、新しい準備～ フォーカシング＆マインドフルネスの体験～ 」 のオンライン・ワークショップを無事に終えることができました。 今回も参加者の方々に、４つのワークを体験していただきました。 開催中に伺ったご感想や、現時点までのアンケート回答からは・・・ 「気がかりな事柄について、新たな肯定的な視点に気づいた」 「自分を労えて、安心につながった」...
🌳フォーカシング＆マインドフルネスの体験で新年度の準備をしませんか 「このままでいいのだろうか？」—— そんな思いを抱えながらも、目の前のことに追われて時間が過ぎていく…そんなことはないでしょうか。 今年度も終わりに近づいてきたこの時期。 一度立ち止まってこれまでを振り返り、今の自分が「本当に必要としていること」に気づき、その実現につながる手がかりをつかめたならば、 前向きなこころ持ちで次年度をスタートできるかもしません。 心理支援サービスYourTreeでは、第4回目のイベントとして、...
🌳こころと身体に問いかける、新年度の準備 久しぶりの投稿となります。 昨年末から今月頭にかけて、心身から「かなりキツイ…」と感じる出来事が続けて起こりました。 先週はぎっくり腰になりかける等、身体的にはまだツライところはありますが… でもかなり気持ちは落ち着いて、意欲的に自分の目標に向けて活動できるようになってきました。 私が今回「かなりキツイ…」という時期を凌いでいくのに、次の３つがとても役に立ったと実感しています。 ・身体にしっかり意識を向けて、今の自分が感じていることに気づいておくこと。...
🌳フォーカシング・アプローチ「ｱﾆｸﾛ×ｷﾞﾌﾄ」③🌳 11/17（日）イベントで最後に実施した「アニクロ×ギフト」についての感想の続きです。 この記事では、私自身がこのワークを実施を試みた際のプロセスをご紹介します。 「最近の自分」について振り返って、内側をしばらく感じていたところ・・・はじめに、「カタツムリ」が浮かんできました。 「どこに、どんな風にいるのか」を想像していたら・・・...
🌳フォーカシング・アプローチ「ｱﾆｸﾛ×ｷﾞﾌﾄ」②🌳 11/17（日）のイベントでの感想の続きの記事になります。 他者との相互作用による効果、新しい視点からの自己理解を得ることを目指して行ったワーク、「アニクロ×ギフト」に関しての内容です。このワークは、「アニクロ」、「こころの花束」、「インタラクティブ・フォーカシング」の３つのワークのエッセンスを取り入れて、YourTreeでアレンジしたものです。...
